Хорошая осанка, прямая спина и расправленные плечи – важный атрибут красоты и стати, как для ребенка, так и для взрослого. Но достаточно ли просто постоянно напоминать своему чаду встать ровно, сесть “хорошо” и не горбиться? Очевидно, что нет. Хорошая осанка – это, прежде всего, результат здоровья опорно-двигательного аппарата ребенка. На сегодняшний день примерно 85-90% школьников уже в начальных классах имеют проблемы со здоровьем в этой сфере. Эта угрожающая статистика заставляет задуматься. Обязанностью каждого ответственного родителя является обеспечить своему ребенку условия для формирования правильной осанки и здоровой спины. А сделать это можно, следуя пяти несложным правилам.

  1. Обеспечьте ребенку полноценные прогулки на свежем воздухе.  Не секрет, что современные дети очень много времени проводят сидя, отчего позвоночник фиксирует нездоровое положение. Задача родителей обеспечить ребенку интересные активные игры на свежем воздухе. Купите ребенку полезные подарки: роликовые коньки, велосипед. А еще лучше, составьте ему компанию и катайтесь вместе. Отличный бюджетный вариант – совместные прогулки. Намечайте каждый день новые маршруты, делайте совместные открытия. Даже двадцатиминутной прогулки быстрым шагом достаточно для того, чтобы опорно-двигательный аппарат “включился”, и обновленная энергия потекла по позвоночнику.
  2. Отведите место под спортивный комплекс в своей квартире. Если вы приучите ребенка чередовать выполнение уроков, работу за компьютером с висением на перекладине, подтягиванием на кольцах или просто лазанием по шведской стенке, вы окажете ему неоценимую услугу на всю жизнь. При регулярном висении на перекладине позвоночник растягивается, что также способствует хорошему росту малыша. Даже, если у ребенка нет отдельной комнаты, спортивный уголок можно разместить в коридоре или прихожей.  Не пожалейте двух квадратных метров своей жилплощади и семи тысяч рублей ради здоровья вашего ребенка.
  3. Плавайте. Плавайте и еще раз плавайте! В бассейне, в любых чистых водоемах, приспособленных под купание людей. Причем, начинайте с раннего младенчества. Например, для малышей хорошей альтернативой обычному вечернему купанию может служить плавание в большой ванне. Конечно, перед этим ванну следует тщательно очистить, желательно, пищевой содой, а в воду добавить раствор марганцовки. Эта процедура стоит десятка массажей, снимая всевозможные “зажимы” и мышечные спазмы, фиксирующие позвонки в неправильном положении. Детей более старшего возраста запишите в бассейн. Всего два посещения бассейна в неделю станут отличной профилактикой сколиоза для вашего ребенка, а заодно и помогут укрепить иммунитет.
  4. Следите за осанкой ребенка во время чтения, рисования, лепки и других видов “сидячей” деятельности. Лучше всего, если письменный стол или парта вашего ребенка будут расти вместе с ним. В продаже можно найти несколько вариантов ортопедических парт, оснащенных наклонными столешницами с регулируемыми высотой парты, стула и наклоном столешницы. При массе достоинств такой мебели для ребенка, многим родителям, она, к сожалению, не по карману. Но не стоит отчаиваться. Главное, чтобы стол и стул были впору ребенку. Стопы ребенка должны стоять на полу, а локти – лежать на столешнице. Стул должен иметь мягкое, слегка амортизирующее сидение. Если речь идет о школьнике, то можно предложить ему письменные задания выполнять за столом, а читать, лежа на животе, подперев голову руками. При этом его спина будет отдыхать Позаботьтесь при этом, чтобы ребенок держал книгу не слишком близко к глазам.
  5. Носите правильную обувь. Хорошая обувь должна иметь ортопедическую стельку, чтобы сформировать правильный свод стопы. Подошва обуви вашего ребенка должна быть достаточно толстой и амортизирующей, что также уменьшит нагрузку на спину.

Кроме того, посещайте хотя бы раз в полгода детского врача-ортопеда, который сможет вовремя обнаружить возможные зарождающиеся проблемы и помните: лучше потратить время и средства на внедрение здоровой привычки сейчас, чем на лечение в будущем!

 

Поделиться в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники